Fitness, trening og mat.

It´s not about skinny, it´s about becoming a stronger version of yourself, inside and out. Be more!

- Tina Berglund Stirling (Bikini Fitness)





05.03.2014

http://instagram.com/tinanorway



Before the calm comes the storm



Smerte, uutholdelig

Da jeg var yngre taklet jeg smerte og nederlag mye bedre. Sorgen og smerten var sikkert like sterk da. Men forskjellen nå er at jeg stiller spørsmål ved om jeg kommer til å takle det, komme meg gjennom det.  Jeg får en slags panikk inni meg og klarer ikke se enden på smerten eller sorgen. Det er fysisk vondt å takle det som foregår inni hodet mitt. Det skremmer meg å tenke på fremtiden og hva det neste jeg må kjempe meg gjennom blir. Bare tanken på å skulle måtte finne krefter og styrke til å håndtere noen av de tingene jeg hører venner går gjennom gjør meg redd. Kjemperedd. 

Om du kan.

Jeg vil vite om du kan nærme deg smerten, min eller din egen, uten å prøve å gjemme, forminske eller rette på den. Jeg vil vite om du kan nærme deg gleden, min eller din egen. Om du kan danse, vill av en lykke som flyller deg helt ut i fingerspissene, uten å bekymre deg om å være forsiktig eller realistisk, og uten å tenke på hvilke begrensninger som ligger i det å være menneske. Jeg vil vite om du kan leve dagens eventyr uten å bekymre deg om i morgen, om du kan legge bort bekymringer et øyeblikk og bare nyte. Jeg vil vite om du kan hoppe inn i et bilde med meg, eller sette deg på et tog uten noe spesielt mål. Om du kan finne tilbake til gleden mitt i en krangel og smile når du tar feil. Jeg vil vite om du bryr deg om andre, om du brenner for noe og lager en mening i tilværelsen. Jeg vil vite om du kan drømme deg bort i det umulige men likevel se mulighetene. Om du kan skildre en hendelse med entusiasme og dele dine dypeste tanker med meg. Kan du undre deg, og forestille deg noe ditt øye enda ikke har sett. Om du kan, vil jeg gjerne leve sammen med deg. =)

Den ene galere enn den andre!







Austin, San Antonio (Texas), wakeboarding, zoo


Jeg er i USA med denne kjekkassen (kjæresten min). Her har han tatt meg med for å se beachen (som ligger 5 min unna "hjem")

Klar for wakeboarding på kabelbane

Wakeboarding "like a pro"

Tubing down the river

Apekatter er de absolutt skjønneste dyrene! jeg var helt fra meg av lykke av å se på de

For en snodig krokkofant!



Parrende sommerfugler

FLODHEST aka HIPPOPOTAMUS på engelsk kan veie opp til 4 tonn (den tyyngste) og har hud som er 2 cm tykk.


Når er du på ditt beste?

Er du på ditt beste når du er uthvilt og full av energi, eller er det når du står fremfor en utfordring og får brukt egenskapene dine? Er du på ditt beste når det kjennes lett å være seg selv, når du er med venner som får fram det beste i deg, eller er det når du får deg en trøkk og må kjempe for å holde fast på den du vil være?  Er du på ditt beste når du er tro mot deg selv og andre, når du står på dine meninger og verdier og ikke går på kompromiss med deg selv, eller er det når du er åpen for nye impulser og utvider horisonten din? Er du på ditt beste når du er fornuftig og gjør alt som forventes av deg, når du er pliktoppfyllende og presterer høyt? Eller er du på ditt beste når du drømmer deg bort, lever og gjør akkurat det som faller deg inn, når du er spontan og vill og raus? Er du på ditt beste når andre ser deg og liker deg, eller er det når du liker deg selv og er fornøyd med den du er?

Når er DU på ditt beste?

Matbokser og campingmat



















har spist så mye sjokolade at det er flaut å blogge om sunn mat og trening...

"jeg er fortsatt fin, jeg kan spise masse sjokolade jeg"



Noen av kollasjene fra da jeg bodde i usa, for de som ikke fikk med seg de







mat og hjemmetrening

Frokostfavoritt: jordbær med mager vanilliekesam og fersk sitronmelisse

Matboks med lunsj

 

Den beste te'en: PG tips med lettmelk

Hjemmetreningsstudio med manualer og et robust klesstativ


Diverse øvelser der jeg ikke ser for sint, spacea, lidende eller svett ut. Dette er nemlig ord som beskriver meg godt når jeg trener. haha

ok, her ser jeg litt spacea ut :S


...og her litt lidende og svak...

men egentlig er jeg bare flink og sterk og rå.. samme hva det ser ut som ;)

Kjøper venner og spiser havregrøt

 
Mager vaniljekesam med sort qinoua og fersken


Handler venner med bokser :)

Havregrøt med blåbær-bringebærblanding, bannan og sydtyrol eplejuice = 2 porsjoner - herlig


Kylling-pesto salat - hvorfor ser hjemmelaget salat aldri så digg ut?

Tjukk i speilet, laks, mamma og ninjapus


Ovnsbakt laks med aioli, poteter og krønnsaker lett woket.

Mango - godt moden

Far gav meg et speil som kunne bøyes, og tjukk og stutt ble resultatet. Mor og meg.

Pus prøver å være søt i hjertelampeskjermen min. Det funker, men to minutter senere....

crazypus!

Tante spurte meg en gang om jeg ville ha noe på butikken og jeg svarte morsomt "en rosa elefant med blå sløyfe". Det fikk jeg, og nå er den i pus sitt eie. Den har nemlig en klirrelyd inni seg og når man leker med den er det så gøy!

Taco med bønnestuing og sjokoladefondý


To flotte dager med de beste - kremen av kremen - og sjokoladefondý (frukt dyppet i smeltet sjokolade) Det er den beste desserten jeg vet om!

Aller beste. hahaha. av hensyn til mine venner så legger jeg ikke ut resten av bildene fra sjokoladesauskrigen

Behagelig kledd

Taco med bønnestuing

Fruktsalat med magerkesam og sukrin. (kiwi, bannan, blåbær og drue)

Sort qinoua med sweet and sour kyllingwok

NAM! Denne har alt ^^





:)



Hva ser du?

Sint, skuffa, trist, likegyldig eller aksepterende

Hvilken følelse er rett når ingenting går som det skal. Hvordan kan man være glad når alt går galt. Hvis du ikke får til det du prøver på, ikke når de målene du vil eller ikke strekker til. Hvis ikke folk gjør som de sier de skal eller ikke holder avtaler. Hvis du ikke får tak i folk, og noe avhenger av dem. Hvis folk ikke gjør som du tror de gjør. Hvis folk mener annerledes, er annerledes, og ikke forstår. Hvis ditt syn på rettferdighet og dårlig adferd er annerledes enn en annen sin. Hvis du får skylden for ting du ikke har gjort, og de tingene du gjør blir oversett. Hvis folk ikke liker den du er eller de valgene du gjør. Hvis du forventer mer av noen, men de ikke innfrir. Hvis planer ikke går etter planen og det som skjer ikke er planlagt.

Hvilken følelse er rett å ha da?

#"&%!# nettet.

Beklager nettet har vært fraværende, så da har det ikke blitt blogging. Men, jeg har skrevet innlegg og tatt bilder, så jeg tar det igjen. 

Svak

Out of sight, out of mind. In sight, irresistible :/






savn og mat


Savner denne gutten <3

Frokost - vanilliekesam med bannan og jordbær. Toppet med sukrin

Matpakkelunsj - salat med avokado, agurk, kyllingkjøttdeig og tunfisk med tacokrydder. Toppet med mager kesam og ketchup

Rabarbarapai med vanilliekesam, kiwi, jordbær og paranøtt. Toppet med fersk sitronmelisse

Kvalitetstid med mamma :)

 

Kreativ trening i uteomgivelser

Jeg har for tiden ikke noe medlemskap på treningssenter, så da må jeg finne alternative måter å trene på. Forløpig har det ikke blitt all verdens med vekt (kroppsvekt), men med nok repetisjoner og korte pauser så blir man sliten ja, også forbrenner man godt med kalorier ;)

Dagens "økt"

oppvariming - spurte frem og tilbake på gresset
4x10 dipps på benk
4x10 hoppe opp på benk
4x10 korsrygg: ligge på benk og rulle opp 
10x3 skuldre millitærpush med store saftdunker
10x3 skuldre fremhev skuldre med saftdunker
10x3 skuldre sidehev med saftdunker

Imorgen blir det bryst, biceps,  øvre rygg og underkropp :)

Hva har dere trent i dag?

Dagens mat:


Stekt salma-laks, stekt sopp i mager kesam med rosmarin og friske urter

Mellommåltid: vanilliekesam med blåbær, røde druer, kiwi og bannan

Grillmat til lunsj - burger stek i solsikkefrøbrød med salat, avokado og ketchup

Middag/kveldsmat: spaghetti bolognese - jeg er altså så sykelig glad i dette!

 

Be yourself, because the people who mind don't matter, and the people who matter don't mind!

Finn deg selv en plass hvor ingen ser deg, lukk øynene dine hvor ingen kan skade deg og forvandle deg selv til noe vakkert.

Bli den du vil være, uavhengig av de rundt deg. Jeg har opplevd å være i en gjeng hvor jeg ikke finner kjemien med noen. Jeg har opplevd at noen ikke liker den jeg er, og det har fått meg til å tenke at jeg burde forandre meg. Men så har jeg vært med en annen gjeng der den jeg er, er akkurat det som passer med de andre. Når du møter disse personene kan du være glad du ikke forandret deg. Ikke la feil personer definere deg, de hakke peiling ;)




I hate when I'm singing along to a song and the artist gets the words wrong.

Jeg har kjøpt plastikkbokser og klesstativ på Ikea med mamma, så nå rydder jeg rommet til "favoritter" spillelisten som jeg ikke har hørt på evigheter, men de som synger kan jo ikke tekstene...

Biff med ovnsstekte tomater og mandelpoteter med sesamfrø, valnøttolje og krydder. Toppet med kesam og ferske urter.

Pus er SÅååå glad for at jeg er hjemme, og krever mye oppmerksommhet. Nå flyr hun rundt etter en kork og har gjort det de siste 10 minuttene. Hun har fortsatt ikke noe navn. En kattunge med så mye personlighet fortjener et navn.


Kulere med sol

Glad i sol! Vil ha mer sol. Jeg jobber på en badeplass, og det er kulere med sol.

Vanilliekesam, jordbær, fersk sitronmelisse og special K-red berries


Agurk i strimler og karbonadedeig med tomatpuré, toppet med fersk basillikum 

Kyllingsalat med avokado, tomat, kikkerter, marinerte hvitløker og olje fra fetaost på glass (den beste)

Matpakke: mager kesam, sukrin, litt vanilliesuker, bannan, jorbær

Kvelds: Granateple og kiwi

Hjemmetrening og matpakker

Middag: Kylling marinert i chilli-honning, med blomkål, mager kesam, sitronpepper og friske urter. Laget nok til lunsj- og frokostmatpakke neste dag (I dag)

 
Dessert: Mager vanilliekesam med jordbær og sukrinmelis. 

Ble også matpakke til neste dag på jobb

 

Gårsdagens trening: 100 pushups, 100 chins up, 100 airsquats, 40 pikes, 40 tåhev, 3 minutter med pinfull tauhopping.

Jeg fordelte det slik:

15x7 (10 i siste sett) med pushups og chins up

20x5 airsquats

10x4 pikes

20x2 tåhev (blir så sabla støl i leggene, så jeg må starte rolig)

- Pushups: strake, dype - chins up: på jentemåten opp til stangen på bildet, sqats: rumpen helt ned til gulvet og kassa opp, osv...

- Jeg gjør alt i sirkel med pause mellom hver sirkel. De siste settene er tunge, men der har man også bare to øvelser i sirkelen.

- Det hardeste med denne økten er psyken. Du får høy pulls, du skal gjøre mange repetisjoner og mange sett. For meg er dette en test for utholdelsen både fysisk og psykisk. Det er en god variasjon fra å løfte vekter.




Pus fulgte nøye med på økten, helt til han fanget seg selv i en kurv. Så prøvde han å fange halen sin som lå utenfor, og så skulle han fange kosten. Hun er en tiger, og er veldig farlig for koster!

Å nå nye høyder - er det menneskelig mulig?

Dagen derpå idyll: Å ligge ute på plenen i vår egen hage, i solen, med skjønne Kari som ser ut som en 60-tallsmodell. 

Mager vanilliekesam med jorbær og litt sukrin - mmmmm ^^

Digg taco med Peter, Egil og Fredrik - hjemmelaget guacamole, fajitas-kylling, mais, løk, mais, salat, agurk, ost, rømme, salsa. og grov lefse med ALT! Alt til en god rødvin ^^


Jeg var på ingen måte klar til å dra fra Bergen. Jeg innså plutselig hvor herlig jeg hadde det der. 
 
Fikser neglene på toget... er overentusiastisk over resultatet. Jeg har lært en ny teknikk som gjør det lettere å få en rett strek, og at de ser naturlige ut.

Da jeg annkom så jeg denne plakaten:  "Å nå nye høyder er menneskelig mulig"

For en bra tro å ha! Jeg skal tenke på det i trening og skole, såvel som hele tiden ;) Å ha troen på at man alltid kan bli en bedre verson av seg selv, og troen på en bedre framtid, er fundamentalt viktig i mine øyne!

Poten på puppen

Jeg fikk katt til jul, så fikk broren min den fordi jeg flyttet til Bergen/USA. Så fikk katten kattunger. Så fikk en jente den, men faren var allergisk. Så fikk jeg ansvaret. "hvor vanskelig kan det være, de er jo selvdrevet". Den fikk vann og mat og tissekasse (den dagen den tisser+ utenfor den så er den villkatt! neida... joda), og jeg tenkte at nå er alle behov dekket. Der tok jeg feil...

Dette er den mest kosete kattungen jeg har vært borti. Pus skal ha kos og ligge under haka, oppå brystet, på skulderen, oppi ansiktet, på tastaturet og generelt der den får mest oppmerksommhet og er så  nærme meg som mulig! Jeg er sikker på den tror jeg er moren dens og har imprintet på meg eller noe.

Vi leker "kast og hent pinne" hele tiden, jeg kaster pus bort, pus løper tilbake og legger seg. Også mjauer hun oppgitt over meg. 

Har noen et bra navn til den? alle katter blir hetenes "pus" hos meg.





Masse deilig mat, masse deilig mat

For noen år siden var jeg med i en musikaloppsettning av "Jungel boken". Et av fellesnummerene var en sang med teksten "skogen gir oss masse deilig mat, masse deilig mat. nøtter og salat, bøtter med spinat, på alle bord (8)". Det er en bra matfilosofi, mat rett fra naturen!


Middag - potet, dampede gullerøtter (beholder næringsverdien), kylling i chilli-honningmarinade, mager kesam og sitronpepper. Toppet med litt av hvert fra mammas urtehage.

Dessert/ mellommåltid -Mager vanilliekesam med bringebær og jordbær

Lunsj - Lapper med egg, mager kesam, melk, qinouamel, kikkertmel, sukrin og litt kardemomme. pålegg: bringebærsyltetøy, brunost, peanøttsmør, sukrin...

Frokost ala mamma - litt av alt

Eksamensfeiring med jentene (og peter)

Fullkornspastaskjell med karbonadedeig og kremet dolmio italiano saus. Etter eksamen var dette det enkleste å lage da vi var utslitte og bare ville spise sjokolade.

Feirer i rødt. Av alle de bildene jeg snappet selv, ble dette det beste av begge to. Haha!


Tar av med luftgitar i soffaen til Greenday's "Holiday og American Idiot"



Flettet sammen i sinn og i hår

Ps: dette er mitt "jeg skjønner ikke helt hva som skjer, men jeg er uskyldig" blikk ;)

 

Det ble tatt minimalt med bilder utover kvelden da stemningen var preget av awesomeness og dansing som overgikk bilder. 

Eksamen - styrt av ytre, ustabile faktorer som ikke er kontrollbare = nerver og usikkerhet

Endelig er eksamen over, og jeg har (i etterkant) en god følelse. Jeg som alle andre er ikke glad i eksamensperiode. Jeg blir nervøs og stressa og ustabil og rar og tussete og rastløs gira og passiv og totaalt ambivalent. På den ene siden er jeg redd for å feile, men på den andre siden så gleder jeg meg til å få ut alt jeg kan, på et sted hvor det ikke er jantelov-belagt å prestere å bruke fine adekvate ord og leke smart. Og i eksamenstiden sitter du som regel og pugger og leser, du jobber ikke med stoffet, og da er det vanskelig å vite om man virkelig kan det eller om man bare forstår det. Det er en stor forskjell på å gjenkjenne, og å gjenkalle og bruke! Men jeg prøver alltid å fortelle meg selv at alt kommer til å renne inn i eksamensrummet. Jeg får alltid ekstra superkrefter og hjernen jobber på et annet gir enn det er mulig å få til i noen annen skolesetting. Jeg er alltid superaktivert både før, under og etter eksamen... helt til antiklimakset og slitenheten og ryggsmertene fra å ha sittet så mye stille slår deg og du blir sittende og stirre ut i lufta i en tilstand som kun er drevet av koffeinet du har i kroppen. Så spiser du noe enkelt (pasta og kjøttsaus) og prøver å instille hjernen din på feiring. "imorgen skal du få sove kjære kropp".

Eksamenstiden er en helt unaturlig setting og jeg tror oppimot alle syns det er tøft. Jeg er mer for aktiv testing gjennom hele året som tilsammen danner evalueringsgrunnlaget. Eksamen har så mange ytre, ustabile faktorer og variabler som ikke er kontrollerbare og en student som vil prestere liker ikke å ikke føle kontroll. 

På vei til eksamen - full på koffein

Frokost av enklere sort med alt nødvendig for at hjernen skal fungere - avokado= sundt fett, rundstrykker=fiber og trege carbs, eggerøre= proteiner

3x espresso iskaffe og spaghetti med kjøttsaus - elsker det^^



Min eksamenshule med tette persienner nede så jeg ikke vet at det er strålende, herlig, varm sol ute! (jeg er ikke god på å kombinere soling og lesing)

 

Dag 2 frokost - bannan, rundstykke og avokado

Middag - kylling tikka-masala med hvitløksnanbrød og brokkoli&blomkål, mager kesam på toppen

Kvelds - kylling tikka med grov naturris

Les mer i arkivet » April 2014 » Mars 2014 » Februar 2013
Tina Berglund Stirling

Tina Berglund Stirling

23, Bergen

Framtidig psykolog! Ideal: Lykketroll uten begrensninger! Bloggen: Personlig men ikke privat. Motto: Live-Laugh-Love Lykke: Tilhørighet-trygghet-tro

Norske blogger

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits